Month: November 2024
Πώς να εντάξετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή
Ξεκινήστε τη μέρα σας με φρούτα• Προσθέστε κομμένη μπανάνα, μήλο ή μούρα στο κουάκερ ή στο γιαούρτι σας.• Ένα smoothie είναι ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος να πάρετε αρκετές μερίδες φρούτων ταυτόχρονα. Προσθέστε λαχανικά σε κάθε γεύμα• Σε σαλάτες, σούπες ή συνοδευτικά πρέπει πάντα να υπάρχει τουλάχιστον ένα λαχανικό.• Χρησιμοποιήστε λαχανικά ως σνακ: καρότα, αγγούρια,…
Read More